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基礎代謝を上げる食べ物って？

基礎代謝量を上げる食べ物には、以下の様なものがあります。

・身体を温める食べ物
・たんぱく質を多く含む食べ物

まず、一つ目の、「身体を温める食べ物」について説明します。

身体が冷えると、人間の臓器の働きが悪くなります。

すると、基礎代謝量が低下してしまいます。

そのような事態を防ぐために、冷たい食べ物は出来るだけ避け、温かい食べ物を食べて内臓の働きを助けることが大切です。

では次に、二つ目の、「たんぱく質を多く含む食べ物」について説明します。

たんぱく質は、筋肉を作る素です。

筋肉量を増やすと基礎代謝量が上がるので、筋肉の素であるたんぱく質をを充分に摂ることは、基礎代謝量を上げる上でとても大切なことです。

たんぱく質を多く含む食べ物は、肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などです。

出来るだけ、満遍なく食べるとバランス良く摂ることができます。

しかし、肉類や魚類にはたんぱく質と同時に脂質も多く含まれています。

肉類は、ヒレやムネを、魚類は白魚を食べると、脂質が比較的少なめです。

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